<다이어트에 도움이 되지 않는 과일>
* 포도
-> 포도 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에 칼로리가 가장 높습니다.
거봉의 경우 일반포도 칼로리의 세배나 되죠.
* 멜론
-> 멜론 작은 것 한개가 300kcal, 얇게 썰은 한조각이 38kcal로 과즙과 당분이 많이 함유되어
있고, 밤에 먹는것은 다이어트의 치명적입니다.
* 바나나
-> 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높은데 역시 한개에 100kcal입니다.
* 수박
-> 설탕 수박이라 불릴만큼 당도가 높은데, 게다가 흠수가 빨라 금방 허기지게 됩니다. 한조각이
50kcal이죠.
* 참외
-> 참외 반쪽에 35kcal로 칼로리는 높지 않지만 GI가 높습니다. 특히 씨는 먹지 말아야 해요.
* 귤
-> 중간 크기 한개에 62kcal로 오이 큰거 세개에 해당하는데 이 또한 GI 수치가 높아 살이찌는
과일중 하나입니다.
<다이어트에 도움이 되는 과일>
* 자몽
-> 아주 큰 것 한개에 100kcal로 황산화 비타민이 많이 있어 건강에도 좋습니다.
* 푸른 사과
-> 중간크기 한개에 120kcal로 당도가 낮고 특히 아침에 먹는 사과는 위액 분비를 촉진해 소화를
도와주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
* 키위
-> 작은것 하나에 30kcal로 GI도 낮아 살찔 걱정이 없으며 비타민과 섬유질까지 풍부해
변비에 좋습니다.
* 감
-> 칼륨이 많이 함유되어 하체 비만일 경우 좋고 보통 100kcal정도 합니다.
* 토마토
-> 체리 토마토의 경우 30개에 40kcal 밖에 되지 않아 배불리 먹어도 부담이 없는 과일중 하나입니다.
* 배
-> 한 조각에 25kcal로 크기에 비해 칼로리가 작고 섬유질이 풍부해 장이 나쁠때 도움이 됩니다.
※ 참고
칼로리보다 중요한게 혈당지수인 GI인데, GI수치가 높을수록 과당의 흡수가 빠르고 지방으로 쉽게
변하기 마련인데, 될수있으면 GI수치가 낮은 과일을 먹는게 도움이 됩니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 |
---|---|---|---|
공지 | 전체 공지입니다. | IE에디터 | 2019/02/14 |
공지 | 인포 게시판은? | IE에디터 | 2019/02/14 |
2883 | 제대로 살피는 하루 10분 달리기의 효과 | 카와이데쓰 | 2024/04/18 |
2882 | 신상 간편 먹을거리 모음 | wookwayDda | 2024/04/16 |
2881 | 7월부터 전세계약할 때 확인 | venaonnom | 2024/04/14 |
2880 | 운동 후 회복 시 영양 섭취 포인트 [1] | supermass | 2024/04/11 |
2879 | 눈건강 테스트 | 백스파이스 | 2024/04/10 |
2878 | 통증 줄여주는 음식들 [2] | habbySE | 2024/04/07 |
2877 | 목질환 예방하는 다섯 가지 방법 [1] | EHFehf똘35 | 2024/04/06 |
2876 | 올해 남은 공휴일 보기 | 옥심아드로핀 | 2024/04/05 |
2875 | 영양소가 몸에 부족할 때 나타나는 현상 [1] | 살라딘 | 2024/04/01 |
2874 | 고용부피셜 요즘 핫한 자격증 순위 | 팔라이니야 | 2024/03/31 |
2873 | 유당불내증 때문에 우유 못 마시는 사람들을 위한 팁 [1] | 핸손은밥이지 | 2024/03/30 |
2872 | 신용도 높이는 5가지 방법(by 토스) [2] | 59와썹 | 2024/03/28 |
2871 | 보험 계약 시 살필 것들 | 백스파이스 | 2024/03/27 |
2870 | 근로계약서 관련 꼼수들 살펴보기 | 백스파이스 | 2024/03/27 |
2869 | 지금까지 밝힌 제로콜라가 좋은 이유 | 민gosu | 2024/03/25 |
2868 | 스포츠 마니아들을 위한 카톡 기능 | owlwo | 2024/03/22 |
2867 | 5분 간격으로 맞추는 알람이 위험한 이유 | 오키도다키 | 2024/03/21 |
2866 | 김이 보라색으로 변하면? [1] | 시누의가방 | 2024/03/19 |