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전문가들이 꼽는 최적의 운동시즌

  • 작성자 : 왕매너
  • 작성일 : 2020-08-29 11:05:05

말까지 살이 찌는 계절 가을은 기온와 일조량의 영향으로 식욕이 왕성해져 살찌기 쉽지만 운동효과도 좋아진다고 합니다. 그래서 살을 빼는 데도 유리한 시기라네요. 

일조량이 줄면 세로토닌 분비가 줄고 기분이 우울해지면서 식욕이 왕성해집니다. 지방 쌓이는 거 막는 비타민D의 양도 함께 줄어 살이 찌기 쉽지만 선선해지는 가을에는 기초대사량이 여름보다 10% 정도 올라가서 운동효과도 같이 상승한다고 합니다. 가만히 있어도 기초 대사에 쓰이는 에너지양이 늘고 조금만 운동해도 소모되는 열량이 많은 것은 물론 운동 후에는 렙틴 호르몬이 분비돼 식욕도 줄어든다는 게 전문가들 얘기이고요.

살이 찌기 쉬워도 다이어트를 하기 좋은 계절이니까 낮에 햇볕을 충분히 쬐고 탄수화물을 적당히 섭취해 세로토닌이 줄지 않도록 하는 것도 중요하답니다. 기온 내려가면 더 많은 양의 열이 필요해 식욕도 증가할 수 있으니까 체온 안 떨어지게 옷차림도 든든히 해야 하고요.


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