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매일 근력운동하는 건 오히려 역효과

  • 작성자 : 왕매너
  • 작성일 : 2020-08-29 10:57:54

다들 아시겠지만 운동효과 극대화는 유산소 운동과 근력 운동의 병행으로 이뤄지죠. 하지만 전문가들은 사바사이긴 하지만 매일 근력운동을 할 경우 역효과가 날 수 있다고 얘기하는 게 대부분입니다. 근섬유가 미세하게 손상되고 회복되는 과정에서 근육이 발달하는 건데 운동 후에 충분히 쉬지 않으면 오히려 역효과라는 거죠. 

근육은 운동할 때가 아니라 운동 후 쉴 때 생기는데 회복까지 걸리는 시간은 최소 24시간에서 길게는 72시간이랍니다. 그니까 산술적으로 보면 근력운동을 매일 하지 말고 일주일에 두세 번이 적당하다는 거죠. 미치도록 하고 싶어도 최대 다섯 번을 넘기지 않는 게 좋고요. 운동시간은 최소 20분 이상이랍니다.


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네티즌 의견 2

  • supermass
    • 2020-09-02 18:36

    그래서 제가...

  • 59와썹
    • 2020-08-29 11:31

    그래서 제가 근력운동을 일 년에 두 번 합니다. 근육을 아주 푸욱 제대로 쉬게 해주죠

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