당장 전문가를 만나러 갈 수 있는 여건이 아닐 때, 자살에 대한 생각을 환기시켜주는 몇 가지 팁들을 기억해두세요.
2019 . 11 . 07
지금 있는 공간을 나오기
자신이 몰두한 상황에서 벗어나도록 다른 장소로 이동합니다. 집 밖으로 나와 카페에 가거나 친구를 만나는 것도 좋은 방법입니다.
신뢰할 수 있는 사람에게 전화하기
죽음에 대한 생각이 떠오른다는 것을 스스로 인정하고, 이를 털어놓을 수 있는 주변 사람에게 연락합니다. 신뢰할 수 있는 존재라면 가족, 친구, 애인, 선생님 누구라도 괜찮습니다.
생각의 주제 바꾸기
지금 몰두해 있는 생각에서 벗어나 아예 다른 생각을 하도록 합니다. 지금 드는 안 좋은 생각은 일시적일 뿐이라는 것을 계속해서 되뇝니다.
글을 쓰거나 그림을 그리기
자신이 처한 상황이나 마음을 글로 쓰거나 그림으로 표현합니다.
내 입장에서만 생각했던 상황을 조금 더 객관적으로 볼 수 있습니다.
가벼운 운동하기
운동에 몰입해 정신적인 에너지를 신체적인 에너지로 분산합니다.
꼭 운동이 아니라도 산책을 하면서 햇볕을 쬐고 맑은 공기를 마시는 것만으로도 도움이 됩니다.
3시간만 아무것도 하지 않기로 다짐하기
지금 드는 죽음에 대한 생각이 충동일 수 있습니다. 이를 견뎌내기 위해 이렇게 다짐해보세요. ‘딱 3시간만 아무것도 하지 않기!’ 그리고 해당 시간을 조금씩 늘려가는 것이 필요합니다.
자살예방상담전화로 연락하기
위의 방법이 여의치 않을 땐 24시간 연결 가능한 아래 연락처로 연락해 전문가의 도움을 받습니다. 자살예방상담전화(1393), 보건복지상담센터(129), 정신건강상담전화(1577-0199)
나는 왜 지금 이걸 보고 있는가
모두 힘냅시다
아... 이런 글만 봐도 우울해지네요 다들 억지로라도 함 웃으면서 사시길..
번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 |
---|---|---|---|
2749 | 생각보다 어려운 우리말 발음들 [2] | ionme | 2023/09/16 |
2748 | 우울증에 가장 효과적인 치료방법 [1] | venaonnom | 2023/09/14 |
2747 | 역대 아이폰 무게 정리 [2] | 시누의가방 | 2023/09/13 |
2746 | 통밀빵의 배신 [1] | ionme | 2023/09/12 |
2745 | 영양제 먹기 적당한 시각 | 살라딘 | 2023/09/11 |
2744 | 똑같이 먹어도 혈당 덜 오르는 밥 먹는 순서 | 솔방울잼 | 2023/09/10 |
2743 | 양치 후 절대 하지 말라는 것 [2] | 부다다다다다 | 2023/09/06 |
2742 | 2학기부터 천원 아침밥 시행하는 대학교들 | venaonnom | 2023/09/05 |
2741 | 쌀나라 스쿨버스에 표시된 줄들 [1] | 이노세의우울 | 2023/09/04 |
2740 | 근육통은 알려준다 | habbySE | 2023/09/02 |
2739 | 올바르게 기름 사용하기 [2] | owlwo | 2023/09/01 |
2738 | 운동 시 섭취하면 괜찮은 음식 [3] | venaonnom | 2023/08/31 |
2737 | 카페인 의존증 체크 | 팔라이니야 | 2023/08/30 |
2736 | 소금에 새우를 왜 구울까 [1] | wookwayDda | 2023/08/29 |
2735 | 후방카메라 제대로 보는 방법 [2] | 솔방울소스 | 2023/08/26 |
2734 | 국산 라면 42종 나트륨 순위표 [1] | 핸손은밥이지 | 2023/08/25 |
2733 | 마흔 이후 노화 최대의 적 [1] | habbySE | 2023/08/24 |
2732 | 운동중독 예방을 위한 10가지 수칙 [1] | ionme | 2023/08/23 |
2731 | 3040 올챙이 배 탈출하기 [2] | 달라스 | 2023/08/21 |
2730 | 삶을 망가뜨리는 나쁜 습관 [2] | owlwo | 2023/08/17 |