1. 수분 보충
오이의 95%는 수분이다. 따라서 땀을 많이 흘리는 여름에 부족해지기 쉬운 수분 보충에 최적의 식품이다.
2. 고혈압 예방
음식을 짜게 먹으면 나트륨 성분이 몸속 수분을 붙잡아두는 탓에 혈압이 높아지기 쉽다. 짜게 먹은 사람이 고혈압에 걸리기 쉬운 이유다.
오이에 들어있는 칼륨 성분이 나트륨 배출을 돕는다. 오이 한 개에는 하루 칼륨 섭취량의 25%가 포함돼 있다.
3. 장 건강 개선
오이는 장 건강에 도움이 된다. 오이지 혹은 피클 형태로 먹으면 더 좋다. 발효 과정에서 생긴 유익한 세균이 장운동을 돕고, 면역력을 키워준다.
4. 다이어트에 도움
칼로리가 낮아 많이 먹어도 체중이나 혈당에 부담이 없다. 간식으로 오이를 먹으면 몸에 나쁜 정크푸드를 덜 먹게 된다. 달고 기름진 간식을 덜 먹으면 체중 관리는 물론, 인슐린 수치를 안정시켜 당뇨를 예방하는 데 도움이 된다.
5. 비타민K 공급
오이 한 개(200g)면 비타민K 하루 섭취량을 충족한다. 비타민K는 뼈와 치아를 튼튼하게 하고, 심장 건강을 지켜줄 뿐 아니라, 혈액 응고에 필수적인 성분이다. 그밖에 오이 하나면 비타민C 하루 섭취량의 30%, 망간 25%를 섭취할 수 있다.
6. 그외 독소제거, 변비예방, 피부개선 등등
새콤 오이냉국 좋죠 얼음 동동 띄워서 후룹
시원한 냉국 땡기네
오이 못먹는 사람들도 꽤 있더라고요 전 먹어서 다행. 고추장 찍먹으로 물에 말은 밥 한 공기 순삭도 가능
번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 |
---|---|---|---|
1919 | 생태계 교란하러 왔다가 한국인한테 개체수 관리 당하는 수산물 [2] | 기승전 | 2025/02/19 |
1918 | 미키 17, 이동진 평론가의 한줄평 [2] | 센키건 | 2025/02/18 |
1917 | 외국인들이 놀란다는 한국의 문화 | 기승전 | 2025/02/18 |
1916 | 간호사가 말하는 인생 망하는 방법 | 센키건 | 2025/02/17 |
1915 | 하늘이법은 또다른 하늘이를 보호해줄 수 있을까 [2] | 준이형 | 2025/02/16 |
1914 | 저속노화 의사가 정리해주는 저속노화 식단 [2] | 센키건 | 2025/02/16 |
1913 | 최고의 해장 음식 TOP 30 [2] | 향이있는밤 | 2025/02/15 |
1912 | 매우 충격적인 내장지방 제거 방법 | 팔라이니야 | 2025/02/15 |
1911 | 의외로 변호사도 모를 수 있는 것 [2] | 하얀물결 | 2025/02/14 |
1910 | 한 번 배워두면 평생 기억하는 조문예절 [2] | wookwayDda | 2025/02/14 |
1909 | 영어 발음 꿀팁 [2] | EHFehf똘35 | 2025/02/13 |
1908 | 고리원자력본부, 영화 '보고타' 무료상영회 [2] | 달라스 | 2025/02/12 |
1907 | 의외로 치매와 조산을 예방할 수 있다는 행위.Manhwa | 까칠한냥이 | 2025/02/11 |
1906 | 마늘도 안심할 수 없는 이유 | 민gosu | 2025/02/11 |
1905 | 2025년 예비군훈련 3월 4일부터 시작 [2] | 까칠한냥이 | 2025/02/10 |
1904 | 의사가 알려주는 다이어트 햄버거 추천 [1] | 향이있는밤 | 2025/02/09 |
1903 | 더벤티 인기 음료 할인 혜택 [1] | EHFehf똘35 | 2025/02/08 |
1902 | 고혈압 치료하는 끝판왕 운동 | 이노세의우울 | 2025/02/07 |
1901 | 영화 즐기는사람들을 평론가로 만들어버림 | 기승전 | 2025/02/06 |
1900 | 식후 양치의 중요성 | 민gosu | 2025/02/06 |