4월은 꽃가루 배출 식물 35종으로 1년 중 가장 많은 달. 기상청에 따르면 봄철 수목류 꽃가루 비산 시기가 이전 대비 전국 평균 3일, 중부권(서울·대전·강릉)은 5일 앞당겨져 알레르기 환자 주의 필요. 특히 소나무 꽃가루는 양이 가장 많지만 알레르기 유발성은 약한 반면, 참나무 꽃가루는 두 번째로 많이 날리면서 유발성이 매우 강해 소나무 탓으로 착각하는 경우 빈번. ◇수종별 비산 시기 타임라인 ▲오리나무 2~3월 유발성 강 ▲개암나무 3월 초~4월 초 유발성 강 ▲측백나무 3~4월 유발성 중 ▲자작나무 3월 중순~4월 유발성 강 ▲참나무 4월 초~5월 하순(절정 4월 중순~5월 초) 유발성 매우 강 ▲느릅나무 4월 유발성 중 ▲소나무 4~5월 유발성 약 (양은 가장 많으나 알레르기 유발성 낮아) ▲은행나무 4월 유발성 중 (기간 짧아졌으나 농도 짙어지는 추세) ▲밤나무 5~6월 유발성 중 ◇감기 vs 알레르기 ▲감기 ·노란 콧물 ·가려움 거의 없음 ·미열·근육통 동반 ·7~10일 내 호전 ▲꽃가루 알레르기 ·맑은 콧물
◇신체 상태 점검하기 -의지보다는 컨디션 영향이 훨씬 크게 작용하는 기분 ·수면: 같은 시간대에 자고 일어나기(주말도 ±1시간 이내) ·빛: 아침에 5~10분이라도 바깥빛 보기(창가도 차선) ·움직임: 운동이 아니라 심박 올리는 10분 산책부터 ·카페인/술: 기분 롤러코스터의 주범이라 “타이밍”만 조절해도 큰 효과(늦은 카페인, 과음 자제) ◇생각이 아니라 해석을 바꾸는 습관 -긍정이란 무작정 좋게 생각하는 게 아니라 자동반응을 한 번만 늦추는 기술 ·근거가 없으면 사실이 아니라 기분에 흔들리는 것일 수 있으니 마음속 문장 바꿔보기 “망했다.” → “지금은 불리하다. 내가 할 수 있는 하나는 뭐지?” “난 왜 이래?” → “지금 지쳤다. 그래서 이렇게 느끼는 게 정상이다.” ·증거 2개 규칙: 부정 결론을 내리기 전 근거 2개 강제로 찾기 ◇감정은 없애는 게 아니라 처리 -부정감정이 올라올 때 반동이 클 수 있으니 억지로 누르지 말고 객관화 위해 처리 루틴 최소화 ·이름 붙이기(10초): 지금 상태는 불안/서운/짜증/허무
◇도시별 개화 날짜 ▲제주: 3월 20일 ▲부산: 3월 24일 ▲대구: 3월 25일 ▲광주: 3월 26일 ▲대전: 3월 30일 ▲서울: 4월 1일 ▲강릉: 4월 5일 ◇지역별 개화 예상일 ▲제주·남부: 3월 20일 ~ 3월 27일 ▲중부 지방: 3월 28일 ~ 4월 4일 ▲경기·강원: 4월 5일 ~ 4월 10일 전국적으로 평년 대비 3~8일 앞당겨진 시점. 기상 변수에 따라 1~2일 차이 발생 가능. ◇주요 벚꽃 축제 일정 ▲진해군항제: 3월 27일 ~ 4월 5일 ▲경주 벚꽃축제: 3월 말~4월 초 예정 ▲여의도 봄꽃축제: 4월 8일 ~ 4월 12일 예정 ▲석촌호수 축제: 4월 초~중순 예정 ◇언제가 가장 예쁠까? ▲절정 시기: 개화 후 약 7일 뒤. ▲남부: 3월 말 ~ 4월 초 ▲중부: 4월 7일 ~ 4월 12일 전후 만개 시기 봄비나 강풍 주의 요망. ◇기상 분석 지구 온난화 영향으로 2~3월 평균 기온 상승. 서울 기준 80년 전보다 약 2주 빨라진 추세로 기후
◇서있기 ▲갈비뼈와 골반을 겹치게 ▲무릎은 잠그지 말고 살짝 풀기 ◇앉기 ▲엉덩이뼈로 앉고, 등받이로 지지받기 ▲허리 뒤는 얇은 쿠션으로 받치기 ◇스마트폰 ▲목을 숙이지 말고 화면을 올리기 ▲턱을 살짝 당겨 목 뒤를 길게 ◇물건 들기 ▲허리 굽힘 대신 엉덩이 접기(힙힌지) ▲물건은 몸 가까이, 회전은 발로 ◇수면 ▲옆으로 누워 잘 때는 무릎 사이 베개로 골반 비틀림 줄이기 ▲바로 누워 잘 때는 무릎 아래 받침으로 허리 꺾임 줄이기 ◇90/90 리셋 ▲종아리를 의자에 올리고 2~3분 쉬기 ▲허리가 바닥에 편해지는 지점 찾기 ◇기본원칙 ▲중립·지지·자주 움직이기 ▲오래 버티기보다 자주 리셋하기 ▲통증은 참기보다 조정하기 (자료 출처: 국내외 척추·재활의학 전문자료 종합) /이슈에디코 김지윤 기자/
◇폭력·위협 피해자 즉시 피난형 거처 -스토킹·교제폭력 등 여성폭력 피해자 ▲거처 형태: 긴급 임시숙소(최근 30일→최대 3개월 확대), 임대주택형 주거지원(최대 12개월 등) ▲대표 창구: 여성긴급전화 1366(24시간) → 긴급피난처·보호시설·의료·법률 연계 -가정폭력 피해자 ▲거처 형태: 보호시설(단기·장기) 중심 + 상담·자립 연계(법 체계 내 운영) ▲대표 창구: 1366(24시간) ◇범죄피해자 임시 거처 -강력범죄 등 범죄피해자(피해 직후 심리·안전 위기 포함) ▲거처 형태: (피해 직후) 임시숙소 + 심리치유·상담 통합 지원 ▲대표 창구: 스마일센터(법무부) — 범죄피해자 트라우마 통합지원 ◇주거위기(퇴거·실직·질병·재난·단전 등) 거처 -일반 주거위기 가구(폭력피해 포함 가능) ▲거처 형태: 긴급주거지원(임시거소 제공 또는 주거비 지원) ▲대표 창구: 긴급복지(129) · 시·군·구청·동주민센터로 신청 ◇청소년 쉼터 -가출·학대·위기청소년(갈 곳 없음) ▲거처 형태: 청소년쉼터(단기·중장기 등) +
◇소득공제 vs 세액공제 -소득공제: 과세표준을 줄임 -세액공제: 내야 할 세금에서 바로 깎임 ◇신용카드·체크·현금영수증 공제 차이 -공제율 상이 -연말엔 ‘체크·현금’이 보통 더 유리 ◇총급여 vs 연봉(기준 혼동) -총급여 = 세전 급여는 상여 포함 범위 확인 -연봉 = 회사 계약·표현, 기준 다른 경우가 있어 확인 필요 ◇부양가족 기본공제 '중복 불가' -부양가족은 '한 사람만' 기재 가능 -중복 공제는 바로 문제 ◇의료비 공제(대상·결제자 혼동) -의료비는 '본인·부양가족' 기준 -카드 결제자와 공제 대상 상이한 경우가 있어 확인 필요 ◇교육비 공제(인정 범위 착각) -교육비는 항목별 인정 범위 기준 확실 -학원·교재비는 케이스가 갈리는 만큼 범위 확인 필수 ◇월세 세액공제(요건 3종) -무주택 + 요건 충족 + 증빙 -계약서·이체·주소 요건이 핵심 ◇주택대출 이자 공제(항목 구분) -대출 종류·시기·요건별로 항목 상이 -'이자'라고 다 같은 공제가 아니므로 유의 ※수
- 2025 KBO리그 '레전드 기록' Top 5 (자료 출처: KBO 공식 기록실) ◇KBO 역사상 최초의 '1200만 관중 시대' 개막 - KBO리그 단일 시즌 최초 1200만 관중 돌파 ·최종 관중 수 1231만2519명으로 지난 시즌 1088만7705명 경신 ·10개 구단 중 9개 구단이 구단 역대 최다 관중 기록 경신 ◇'SSG 최정' 통산 500홈런 금자탑 & 10시즌 연속 20홈런 - KBO리그 역사상 전무후무 첫 500홈런 기록이자 꾸준함의 상징인 10시즌 연속 20홈런 달성 ·2025년 5월 13일 500홈런 달성 ·통산 500홈런 돌파에 이어 10시즌 연속 20홈런, 통산 1500득점 돌파 ·이전 기록은 이승엽 前 감독의 통산 467홈런 ◇'KIA 최형우' 역대 최고령 월간 MVP 수상 - 불혹을 넘긴 나이에도 리그 최고의 타격감을 과시하며 KBO리그 역대 최고령으로 월간 MVP 수상 ·2025년 6월 9일 만 41세 5개월 24일 ·이전 최고령 기록은 이호준 現 NC 감독(2015년 5월, 39세 3개월 26일) ·5월 기록 타율 0.407, 6홈런,
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